Signe Ventsel
Õpiampsu teema: Signe räägib eesmärkidest elus ja spordis, kuidas need omavahel on seotud ning kuidas seada inspireerivaid eesmärke, mis ka tulemusteks formuleeruvad? Kuidas olla enese-ja ajajuht, et sport ja liikumine ei ole järelejääva päeva olematu osa, vaid mõnus rutiin, mida teed loomulikult. Kuida sportimise kaudu arendada iseendas iseenda coachiks olemist?
Signe õpetab sulle, kuidas märgata peas oma laiskuse mõtteid ning mida nendega siis teha.
Ta annab sulle kätte kõik nipid ja nõksud, et enneast edukalt ka madala energiaga päeval siiski liikuma saada. Miks see on vajalik? Sest see toobki sulle puuduoleva energia.
Tutvutus: Signe on suur spordifänn ja häkib oma minapilti sportlike ekstreemsustega. Kaasa teinud erinevatel rahvaspordiüritustel – suusatamine, rulluisutamine, jooksmine ja viimaste aastate kirg on seotud triatloniga. Pikalt oli tema märkmikus unistus, et soovib kaasa teha triatloni võistlusel, kuid tema peas oli piirav uskumus, et ma ei oska ujuda. Kuid tegigi oma unistuse teoks ja alustas täiskasvanuna krooli õppimist. Sel aastal on ta elus teist korda tegemas täispikka triatloni. Sügisel ootab teda ees ka maailmameistrivõistlus täispikas triatlonis Hawail. See kõik tundus kunagi imeinimeste privileeg, aga läbi enesejuhtimise on ta ellu viinud paljud võimatuna tunduvad unistused.
Paljud olulised õppetunnid ja arengud on tekkinud just sportides ja võistlustel oma pingutusega piire nihutades. Signe kasutab uute mõtete ja segaduste lahendamiseks liikumist ja sportimist, sest vaid sedasi tulevad uued head lahendused.
Moto, mille järgi elan: Julgetel on alati rohkem võimalusi!
Põnev fakt Signe kohta: armastan piparkooke – neid küpsetada, neid ohtralt süüa ja ka tainas maitseb ülihästi 🙂
Signe tegemistega saab kursis olla siin: minu veebileht, kus sa praegu oledki:)
Karmen Reinpõld
Õpiampsu teema: Miks peaks iga inimene enamus päevadel ennast füüsiliselt liigutama? Ja veel regulaarselt maksimumi lähedaselt pingutama? Mida see mu kehale ja vaimule annab? Kuidas on need kaks omavahel seotud? Kuidas mitte minna katki? Ehk kuidas vananeda võimalikult tervena (nooremaks pole meist veel keegi vist jäänud). Ja miks seda kõike on siiski nii paganama raske igapäevaselt ellu viia?
Tutvutus: Karmen on vastupidavusalade treener (jalgrattasõit ja triatlon), spordifüsioloogia õppejõud Tallinna Ülikoolis ning tervisekäitumise ja heaolu doktorant. Talle meeldib endale ka rattaga sõita. Üle Kõige.
Moto, mille järgi elan: Nūllīus in Verba.
Põnev fakt Karmeni kohta: Karmen on 23 aastat abielus olnud.
Karmeni tegemistega saab kursis olla siin:
Instagram: @karmenreinpold
Kaisa Rahu
Õpiampsu teema: Kaisa jagab häid nippe ja tõhusaid viise, kuidas treenida targalt ning jääda koormuste juures terveks. Lisaks aitab ta mõista kehalise liikuvuse tähtsust ning selgitab, millele tasub tähelepanu pöörata jõusaalis või muul treeningul. Treenerina on Kaisa valmis vastama kõigile küsimustele, mis puudutavad jõutreeninguid, harjumuste kujundamist ja naiste treeningute eripärasid.
Treeningust: Ees ootavad kolm aktiivset õuetrenni!
Esimesel kohtumisel keskendume liikuvusele – teeme harjutusi, mis aitavad parandada painduvust ja kehahoiakut ning proovime kergelt järele ka lihased keharaskusega jõuharjutustes.
Teises treeningus võtame fookusesse jooksuharjutused. Õpetame, kuidas parandada sammu pikkust ja kergust ning anname väikese väljakutse ka südamele. Trenn sobib igale tasemele – kohandan harjutused vastavalt just sinu võimetele!
Kolmandal korral liidame jõu ja vastupidavuse. Teeme kombinatsiooni kardio- ja jõuharjutustest, mida saad edaspidi kasutada ka iseseisvalt – ükskõik kus sa parasjagu treenid või millised vahendid sul olemas on!
Tutvutus: Sport ja liikumisrõõm on Kaisat saatnud juba varasest lapsepõlvest alates, kuna tema vanemad julgustasid teda aktiivselt värskes õhus liikuma. Tõsisem huvi spordi vastu tekkis 20-aastaselt, kui ta puutus tihedamalt kokku proffesionaalsete sportlastega. 23-aastasena kolis Kaisa Ameerika Ühendriikidesse, kus liitus National Academy of Sports and Medicine´iga ning sai litsentseeritud personaaltreeneriks.
Kaisa on töötanud rühmatreenerina F45 Training stuudios Ameerikas ning personaaltreenerina Ameerikas, Kanadas ja Eestis (MyFitnessis). 2023. aasta Kanadas innustas teda süvitsi tegelema sportlaste ja harrastajatega, kes otsivad spetsiifilisemaid ja eesmärgipäraseid treeninguid, et oma tulemusi maksimeerida.
Lisaks on Kaisa kirglik harrastustriatleet, kellele pakub rõõmu liikumine värskes õhus. Ta peab oluliseks terviklikku lähenemist elule – treeningute kõrval väärtustab ta kvaliteetset und, tasakaalustatud toitumist ja üldist elustiili tasakaalu.
Moto, mille järgi elan: Terves kehas terve vaim.
Põnev fakt Kaisa kohta: 2023. aastal aitas ta avada ja juhtida F45 Training spordiklubi Washington D.C.-s.
Kaisa tegemistega saab kursis olla siin:
Instagram: @kaisarahu
Elis Nikolai-Vendla
Õpiampsu teema: Elis räägib lähemalt veresuhkrusõbralikust toitumisest ja sellest, kuidas toituda nii, et toit annaks meile energiat mitte ei võtaks. Jagab elulisi ja lihtsaid toitumisnippe, kuidas hoida päeva jooksul ühtlast energiataset, toetada oma hormonaalsüsteemi, vähendada magusaisu ning asjatut näksimist ning seeläbi tunda end oma kehas veelgi paremini ning muidugi jõuda rohkem tegutseda!
Tutvutus:
Elis on sertifitseeritud toitumisnõustaja- ja terapeut ning koolitaja. Ta teab omast kogemusest, kui oluline on iseenda eest hoolt kanda ja kuidas toitumisvalikud meie tervist ja heaolu mõjutavad ning teab ka seda, et tihti hakkame enda tervisega tegelema alles siis, kui midagi on valesti. Just seetõttu on ta võtnud südameasjaks aidata ka teistel saada toitumisest veelgi teadlikumaks, luua elukestvad head toitumisharjumused ning läbi tervisliku elu- ja mõtteviisi ennetada nii füüsilisi kui vaimseid probleeme.
Elis usub, et püstitatud tervise-eesmärkide saavutamisel on teadlikkus ja teadmised on kõige olulisem võti. Oma teadmised omandas ta Annely Sootsi Tervisekoolis õppides nii toitumisnõustajaks, kui ka terapeudiks- Nüüd on ta enim keskendunud just koolitamisele ning enda loodud veresuhkru tasakaalustamisel põhinevale programmile, mida on tänaseks läbinud juba üle 2000 inimese.
Moto, mille järgi elan: Kõik, mida maailmale anname, tuleb meile ringiga tagasi.
Põnev fakt Elise kohta: Elis on külastanud kõiki maailma kontinente va. Antartikat, aga kavatseb ka seal kunagi ära käia.
Elise tegemistega saab kursis olla siin:
Instagram: @elisnikolai_vendla ja @toitumisnoustaja_pluss
Edukad inimesed ei ole edukana sündinud. Nad saavad edukaks, kujundades endas harjumusi, mida ebaedukad ei tee.
Programmis osalenute tagasisided:
Kohtume instagramis @signeventsel
© 2024 BRANDMOON OÜ